Официальный сайт МБОУ СОШ №11
353252, Краснодарский край, Северский район, станица Григорьевская, улица 50 лет Октября, 6
СВЕДЕНИЯ
ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ
ТЕЛЕФОН(-Ы):
+7 (861) 664-46-72
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА:
school11@sever.kubannet.ru
Рекомендации психолога по гармонизации психологического состояния
Уважаемые родители, сотрудники школы и учащиеся!
Сейчас мы все переживаем сложный период неопределенности и тревоги, и у каждого из нас может возникать множество различных эмоций и переживаний. Соблюдение простых рекомендаций поможет легче пережить непростой период самоизоляции и пандемии.
Предлагаю вам в течение этого времени соблюдать простые принципы и правила организации своей активности и психологического настроя, следование которым позволит минимизировать внутренний дискомфорт и почувствовать себя спокойнее и увереннее.
Итак, психологи рекомендуют:
- минимизировать количество поступающей извне информации (резко ограничить чтение и просмотр новостей, активность в интернете и социальных сетях и т.д.);
- если вы всё же хотите продолжать ориентироваться в информационном потоке, то выбирайте вызывающие доверие, адекватные источники новостей, следите за официальными сообщениями и рекомендациями.
- ежедневно составляйте список дел и старайтесь выполнить как можно больше пунктов (лучше выписывать планы на бумагу и зачеркивать выполненное);
- отдельно можно составить список дел, которые вы уже давно откладывали, и делайте их (это позволит завершить давние дела и почувствовать себя эффективным);
- занимайтесь субъективно приятными для вас делами – каждый может выбрать что-то своё (читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры – изоляция может стать отличным временем, чтобы понять, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие);
- слушайте себя и почаще делайте именно то, что хочется (ешьте желанную еду, спите вдоволь, разговаривайте по скайпу с близкими и друзьями);
- продолжайте занятия спортом (можно использовать специальные приложения для смартфонов или записаться на онлайн-марафон);
- если вы находитесь в изоляции с партнером или семьей, выделите пространство для себя, находите время для уединения (это поможет избежать конфликтов);
- если вы боитесь за своё здоровье, начинайте предпринимать активные рациональные действия, это снимает тревогу (соблюдайте правила личной гигиены даже в условиях карантина, продолжайте вести здоровый образ жизни, поддерживайте иммунитет, делайте дыхательную гимнастику, медитируйте, сохраняйте оптимизм);
- если у вас не получается контролировать своё психологическое состояние, обратитесь за помощью к психологу (многие специалисты сейчас перешли на режим онлайн-работы).
Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой!
Изоляция и пандемия – явления временные, очень скоро всё наладится!
