ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА Сведения об образовательной организации Разделы сайта Для Вас, родители Государственная итоговая аттестация Безопасность Противодействие коррупции Еще... СТАНДАРТНАЯ ВЕРСИЯ ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Цветовая гамма Размер шрифта Цвет Изображения Кернинг Интервал Гарнитура

Официальный сайт МБОУ СОШ №11

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №11 СТАНИЦЫ ГРИГОРЬЕВСКОЙ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СЕВЕРСКИЙ РАЙОН ИМЕНИ ГЕРОЯ, ЧЛЕНА ПАРТИЗАНСКОГО ОТРЯДА

353252, Краснодарский край, Северский район, станица Григорьевская, улица 50 лет Октября, 6

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА
оцените нашу организацию на bus.gov.ru

Уважаемые родители,  сотрудники школы и учащиеся!

Сейчас мы все переживаем сложный период неопределенности и тревоги, и у каждого из нас может возникать множество различных эмоций и переживаний. Соблюдение простых рекомендаций поможет легче пережить непростой период самоизоляции и пандемии.

Предлагаю вам в течение этого времени соблюдать простые принципы и правила организации своей активности и психологического настроя, следование которым позволит минимизировать внутренний дискомфорт и почувствовать себя спокойнее и увереннее.

Итак, психологи рекомендуют:

  • минимизировать количество поступающей извне информации (резко ограничить чтение и просмотр новостей, активность в интернете и социальных сетях и т.д.);
  • если вы всё же хотите продолжать ориентироваться в информационном потоке, то выбирайте вызывающие доверие, адекватные источники новостей, следите за официальными сообщениями и рекомендациями.
  • ежедневно составляйте список дел и старайтесь выполнить как можно больше пунктов (лучше выписывать планы на бумагу и зачеркивать выполненное);
  • отдельно можно составить список дел, которые вы уже давно откладывали, и делайте их (это позволит завершить давние дела и почувствовать себя эффективным);
  • занимайтесь субъективно приятными для вас делами – каждый может выбрать что-то своё (читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры – изоляция может стать отличным временем, чтобы понять, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие);
  • слушайте себя и почаще делайте именно то, что хочется (ешьте желанную еду, спите вдоволь, разговаривайте по скайпу с близкими и друзьями);
  • продолжайте занятия спортом (можно использовать специальные приложения для смартфонов или записаться на онлайн-марафон);
  • если вы находитесь в изоляции с партнером или семьей, выделите пространство для себя, находите время для уединения (это поможет избежать конфликтов);
  • если вы боитесь за своё здоровье, начинайте предпринимать активные рациональные действия, это снимает тревогу (соблюдайте правила личной гигиены даже в условиях карантина, продолжайте вести здоровый образ жизни, поддерживайте иммунитет, делайте дыхательную гимнастику, медитируйте, сохраняйте оптимизм);
  • если у вас не получается контролировать своё психологическое состояние, обратитесь за помощью к психологу (многие специалисты сейчас перешли на режим онлайн-работы).

 

Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой!

Изоляция и пандемия – явления временные, очень скоро всё наладится!